即将退休的日子 第25章 太极—揽雀尾左掤

不知道是昨天理疗去湿气的原因还是昨天太累的缘故，今天早晨四点五十分的闹铃一响我就精神了，没有往日的沉重，干净利索的刷牙、洗脸、脱睡衣、穿太极服，尽管外面阴沉得马上要下雨，我依然毫不犹豫的冲出家门，今天，王老师没有我来地早，估计他觉得会下雨。

一个 人在体育场练习太极基本功是不认真的，一会看看老师来不来了，一会儿看看体育场太极拳队的人练的太极拳到那个招式了，好在大门和他们都离我练功的地方远。不过，在我要练完基本功时，王老师还真来了，他确实是以为会下雨在家练一半看没下雨又开的。

两个人无论一起做啥都比我自己专注的多，因为想学习就必须专心。

今天，王老师开始传授我揽雀尾左掤这一动作的分解技巧。其实之前他已经教过我相关内容了，但今天的重点在于针对我实际做出的动作进行详尽阐释和剖析。

王老师首先让我复习了一遍揽雀尾左掤的基本动作，然后仔细观察我的每一个细微动作，并针对其中存在的问题给予耐心指导与纠正。他以温和而专业的口吻告诉我：“动作要舒展大方，呼吸要自然顺畅，身体各部位协调配合……”

接下来，王老师逐步拆解每个动作环节，从脚步站位、身体转动到手臂伸展等方面一一解析。他亲身示范标准动作，并强调关键要点及注意事项。同时还分享一些自己多年积累的心得体会以及小窍门。

雀尾左掤可分解为6个动作：

1、双腿屈蹲下沉左转，右掌随转体向上抄时不光是抄起，同时要往外掤，与命门后撑相呼应，（这个地方要注意左手是横着画一个大的八卦鱼，画圆满的同时注意手、脚跟身体的协调，气扣紧）。

2、右脚外转时以腰带身，以身带掌，要保持命门后撑的状态，（这时候要注意后腰不是直挺挺的，要撑着。）同时左胯向左后沉坐，右手向右前掤出。（注意是掤出，不是跟着身体转动收回。）

3、继续右转腰，右胯下沉外旋里收时，左手要向前保持掤劲，（胳膊不能伸直，要稍弯曲，做到收放自如，手自然弯曲，不是手掌挺直）与后坐形成对拉之势，同时注意右臂外旋收回是一个捋，（这个收回不是手臂主动的，是保持向外掤圆的状态下被右胯的下沉带回的。类似向下画一个八卦鱼的肚子，右手位置在胯前与胯同高，自然呼吸）。

4、左转，开左胯，左脚上前落脚跟，两臂合成斜抱之势。两臂外撑掤圆（像抱个球一样，注意两手心呼应），与命门后撑对拉。（不可夹腋，不能做成两手软软地交叉在一起）。

5、左脚落实弓步向前掤出，是揽雀尾左掤的主体，不用多说。（此时应该注意沉胯转腰，命门后撑，而不是用力蹬右腿。左手掤为实，右手跟随为虚但外掤之劲不能丢）。

6、右转，开右胯右脚尖外摆右掌下采时，要有外掤的意识，命门后撑。（这个动作做的时候要注意同时左臂掤劲不能丢，我总是左臂直接跟回，看着有半拉膀子在一边耷拉着，缺少了练太极拳的势）。

“好，下面我们把这六个动作连起来做一遍。”王老师边说边示范。

我跟着他的动作，感受着身体的协调性和力量的传递。尽管还有些生疏，但比起之前已经有了很大的进步。

一套动作下来，我感觉身体微微发热，气息也更加顺畅了。

“不错，就是这样。”王老师点了点头，“你再多练几遍，熟能生巧。”

我深吸一口气，继续练习起来。在反复的练习中，我逐渐体会到了揽雀尾左掤的精髓所在。

在这个过程中，我不仅学到了正确规范的揽雀尾左掤动作技巧，更领悟到只有通过反复练习并不断改进才能真正掌握一门技艺精髓。此外也深刻感受到王老师对武术教学认真负责态度。

在五常这个地方，学习太极拳的人数众多。然而，大多数人只是盲目地跟随前面的老师练习，缺乏自主性和深入理解。许多人甚至离开了口令就无法正确打出拳法，仿佛失去了方向一般。更有甚者，他们的练拳方式简直就像是在跳广场舞，毫无章法可言。

这些现象背后的原因其实很简单：他们没有遇到一个真正负责任、有耐心且能够给予详细讲解的好老师。而我则感到无比庆幸，因为自己刚刚开始学习太极拳不久，便有幸遇到了这样一位令人敬佩的好老师。他不仅对教学充满热情，还非常认真负责，总是不厌其烦地引导我做好每一个动作。

在这位老师的引领下，我逐渐学会了如何将身体与内心融为一体，感受到了那种源自内心深处的宁静与力量。这种体验是如此美妙，让我越发热爱太极这项传统的武术运动。

太极武术博大精深，愿我能跟王老师一路走下去，十年以后，我也可以像王老师那样有扎实的基本功、标准的姿势，娴熟的动作。也可以像王老师这样给新人最精准的建议。

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