即将退休的日子 第122章 认知觉醒

人们往往会不自觉地做出一些连自己都无法解释的事情，这就需要我们对日常所发生的事物有个认真觉醒。

今天，我在有书共读里又认真听一遍《认知觉醒》这本书，它以大脑的思维方式作为切入点，深入探究了潜意识对元认知的影响，并通过七大底层逻辑和十个关键方面，全面剖析了人类的认知结构，从而帮助读者提升自我觉醒的能力。

这本书详细解读了人类认知的本质和规律，揭示了我们为何常常陷入自我设限、情绪失控等困境。同时，它也提供了实用的方法和策略，帮助读者突破这些障碍，实现个人成长和进步。无论是想要提升自我管理能力还是追求更高层次的认知境界，《认知觉醒》都是一本值得一读的好书。

借助觉知力、自控力、专注力、学习力、行动力、情绪力等七大底层逻辑。

此外，书中还探讨了如何有效运用这些力量，以及它们相互之间的关系。例如，觉知力可以帮助我们更好地觉察自己的思维和行为模式，从而增强自控力；而专注力学则习力有助于提高学习效果，进一步推动行动力的发展。

1.遵循大脑的认知规律，可以帮助我们更好地理解和处理情绪，从而减少焦虑感。例如，当我们感到焦虑时，我们可以试着通过深呼吸、冥想等方式来放松身体和思维，让自己从焦虑的状态中解脱出来。此外，我们还可以尝试将注意力转移到其他事情上，比如阅读一本好书、听一首音乐或者做一些运动等等，这些活动都有助于缓解焦虑症状。当然，如果焦虑症状严重影响了日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。总之，了解并遵循大脑的认知规律对于消除焦虑至关重要。

2.潜意识，改变命运的秘密武器，让你轻松迈出最关键的一步！

3.元认知的核心主力：觉察与自控，让我们一起轻松愉快地探索这个神秘的领域吧！

4.培养专注力。在这个充满变化和不确定性的世界里，我们需要拥有一项最具竞争优势的能力——专注。它就像是一把锋利的剑，可以斩断干扰与分心，让我们在生活和工作中脱颖而出。

专注，意味着将全部注意力集中在一个目标或任务上，心无旁骛地投入其中。当我们专注时，时间仿佛静止了，周围的一切都变得模糊不清，只剩下眼前的事物。这种状态可以让我们更加高效地完成任务，提高工作质量，同时也能更好地享受当下的乐趣。

然而，在现实生活中，我们往往容易被各种琐事所分心，难以保持专注。社交媒体、电子邮件、即时通讯等工具不断地吸引着我们的注意力，让我们陷入无尽的信息海洋中。此外，压力、焦虑、疲劳等因素也会影响我们的专注力，使我们难以集中精力。

那么，如何培养和提高自己的专注力呢？首先，要学会排除干扰。关闭不必要的电子设备，创造一个安静、整洁的环境，减少外界的打扰。其次，设定明确的目标和计划，将大目标分解成小目标，逐步实现。这样可以让我们更有方向感，更容易保持专注。另外，还可以通过一些方法来训练专注力，如冥想、阅读、写作等。这些活动可以帮助我们锻炼大脑，提高专注力和自控力。

最后，要认识到专注并不是一件一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。只有在日常生活中不断地实践和磨练，才能逐渐培养出强大的专注力，成为那个能够在喧嚣中坚守内心宁静的人。

专注，是一种力量，也是一种智慧。让我们用专注的力量去追求梦想，成就人生的辉煌！

5.三个微习惯，点燃学习动力

养成制定学习计划的微习惯。每天抽出几分钟时间，规划好当天的学习任务和时间表。这样可以让你更加有序地进行学习，提高效率。

建立良好的学习环境。为自己创造一个安静、舒适、有利于学习的空间，远离干扰和诱惑。整理书桌，关掉手机和电视，让自己全身心地投入到学习中。

与他人分享学习成果。将自己学到的知识与他人交流分享，可以加深对知识点的理解，同时也能获得他人的反馈和启发。可以参加学习小组或者与朋友讨论，共同进步。

此外，比努力更重要的，是学习力。因为它能让我们不断地吸收新知识、掌握新技能，从而更好地适应社会发展的需要。然而，在实际生活中，很多人虽然有很强的学习能力，但却缺乏足够的行动力，导致无法将所学转化为实际成果。那么，究竟是什么原因造成了这种差距呢？答案就在于我们是否能够摒除稀缺思维，掌控好自己的情绪，善于阅读和写作，并保持心境平和。

剖析人类认知的过程，可以发现理智脑对我们的行为起着至关重要的作用。当我们面对问题时，如果能够运用理智脑来改变自己的认知，明确目标，化解焦虑，走出迷茫，就能更好地应对挑战。例如，通过调整心态，从消极转向积极，我们可以激发内在动力，提高工作效率；或者通过制定详细的计划，将长期目标分解成短期目标，逐步实现自己的梦想。

想要改变自己，单纯依靠自制力往往难以奏效。我们还需要借助知识的力量，运用新的认知和选择，才能真正实现自我成长。只有不断学习、反思和实践，才能提升自己的综合素质，成为一个更好的人。所以，让我们摒弃稀缺思维，掌控情绪，培养良好的阅读和写作习惯，以平和的心境去面对生活中的各种困难和挑战吧！相信只要坚持不懈，我们一定能够实现自己的人生价值，走向成功的彼岸。

通过阅读《认知觉醒》，读者将获得关于如何培养和提升这些关键能力的宝贵指导，开启自我改变和成长的新篇章。这不仅有助于个体在生活中取得成功，还能使我们更加敏锐地感知周围世界，更好地应对各种挑战和机遇。

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